跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过来则不行。 方法/步骤 1 要确定所需鞋子的类型 根据您的活动类型去选择最适用的鞋子，是您在决定买鞋的第一要务。您的活动若偏重郊山路线或健行路线，只要选购轻量化的郊山登山鞋或健行鞋即可；若您计划攀登高山或安排较具讨战性之攀登活动，则以选择一般登山鞋或比较专业性的登山鞋为主；如想进行技术性的雪攀、冰攀或极地探险，那么您可能要考虑添购双重靴了。台湾本土登山，除了您计划从事专业的技术攀登外，建议选购健行鞋或一般性登山鞋即可。 2 要根据自己的脚型选择鞋子的尺码 通常选用运动鞋要挑选鞋子的长度（一般指中底长度）约比实际脚长多出1.5公分左右。 脚底弯度大，脚骨露出比较多的人、 脚部流汗多的人、 脚趾几乎并排成一直线的人、 体重较重的人、 成长期或老年期的人、 走路多的人要选择大一点的鞋子，尤其是要加长些的鞋子。 脚底弯度小（所谓扁平脚的人）、体重轻的人要选择适中的鞋型 3 选择材料和样式 也就是材料的硬、软、厚、薄、伸缩度 还有鞋子本身是浅口的、高跟的、深筒的、有无系带的 4 购运动鞋的程序和注意事项 a、穿上你做该项运动时所穿的袜子或者是相同厚度的袜子。（GfXin.ZX98.COM） b、系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。 c、选购中底垫质软的鞋。 d、鞋子本身重量重者易使穿着疲劳。 e、检查鞋子的后跟部位，为了避免伤及肌腱，应避免高或坚硬的后跟护片设计。 f、鞋面与鞋底材质较软的，易于弯曲者。如果太硬，不易弯曲，且容易疲劳。试穿时采取蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。 g、注意鞋口高度，考虑脚踵的位置。一般短筒的鞋口至少在脚髁骨之下约一个手指处。半长筒则需盖过脚髁骨，否则穿着时易摩擦破皮。 h、检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人类的脚部习惯于这种方式。脚跟高度也不要太高，并且注意跟部是否用气垫或者质地较软。 i、鞋子内部的接缝部位应以不摩擦脚部为好。 j、不仅要试穿运动鞋，更要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头内部是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。
跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过来则不行。
要确定所需鞋子的类型
根据您的活动类型去选择最适用的鞋子，是您在决定买鞋的第一要务。您的活动若偏重郊山路线或健行路线，只要选购轻量化的郊山登山鞋或健行鞋即可；若您计划攀登高山或安排较具讨战性之攀登活动，则以选择一般登山鞋或比较专业性的登山鞋为主；如想进行技术性的雪攀、冰攀或极地探险，那么您可能要考虑添购双重靴了。台湾本土登山，除了您计划从事专业的技术攀登外，建议选购健行鞋或一般性登山鞋即可。
要根据自己的脚型选择鞋子的尺码
通常选用运动鞋要挑选鞋子的长度（一般指中底长度）约比实际脚长多出1.5公分左右。
脚底弯度大，脚骨露出比较多的人、 脚部流汗多的人、 脚趾几乎并排成一直线的人、 体重较重的人、 成长期或老年期的人、 走路多的人要选择大一点的鞋子，尤其是要加长些的鞋子。
脚底弯度小（所谓扁平脚的人）、体重轻的人要选择适中的鞋型
选择材料和样式
也就是材料的硬、软、厚、薄、伸缩度
还有鞋子本身是浅口的、高跟的、深筒的、有无系带的
购运动鞋的程序和注意事项
a、穿上你做该项运动时所穿的袜子或者是相同厚度的袜子。（GfXin.ZX98.COM）
b、系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。
c、选购中底垫质软的鞋。
d、鞋子本身重量重者易使穿着疲劳。
e、检查鞋子的后跟部位，为了避免伤及肌腱，应避免高或坚硬的后跟护片设计。
f、鞋面与鞋底材质较软的，易于弯曲者。如果太硬，不易弯曲，且容易疲劳。试穿时采取蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。
g、注意鞋口高度，考虑脚踵的位置。一般短筒的鞋口至少在脚髁骨之下约一个手指处。半长筒则需盖过脚髁骨，否则穿着时易摩擦破皮。
h、检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人类的脚部习惯于这种方式。脚跟高度也不要太高，并且注意跟部是否用气垫或者质地较软。
i、鞋子内部的接缝部位应以不摩擦脚部为好。
j、不仅要试穿运动鞋，更要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头内部是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。
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