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做哪些运动可以达到减肥的效果

        ★★★
做什么运动减肥
编辑: gfxin.zx98.com 来源: 互联网 标签: 做什么运动减肥,减肥运动常识 推荐数:
 

 

做什么运动减肥

一、选择什么样的运动

1,合适的运动强度

运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。

2,运动时间

运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。(购物指南网:gfxin.zx98.com)运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不偿失。

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